jak sie szybko

To dobrze że lubisz ostro zapierdzielać ja oczywiście nie sugerowałem ze tego nie robisz bo nie wiem jak trenujesz. Czasem jest kwestia ze trenujesz też za ostro. Ja sam pare razy tak poleciałem ze robiłem treningi po prawie 3 godziny wszystko na cięzarach submaksymalnych i szybko ściana, głowa chciała ale układ nerwowy nie dawał rady. Krótka [...]

super, dzieki. nie podejrzewalem ze naturalne sa lepsze nawet niz te w odzywkach, to nie jest tak samo jak z bialkiem - ze naturalne bialko nie wchlonie sie tak szybko jak bialko z suplementow, nawet zwykle wpc? jajka zawieraja sporo tluszczy wiec sie po treningu raczej nie nadaja, a inne naturalne zrodla bialka? Tez daloby rade czyms skutecznie [...]

tak wiec panowie nie stresujcie sie !!!! pamietajcie podstawowe zasady kulturysty - pijaka - polaka najperw sie najesc na maxa nie mieszac alkoholi ( najlepsza wodka ) nia jesc slodkiego - tortow -ciastek - wegli ..... pic duzo plynow ( kac to odwodnienie) duzo tanczyc ( laski to lubia , organizm tez ...) nie skuć sie jak swinia , bo nie o to [...]

ja miałem ... to nic fajnego . . rok po zdjęciu gipsu jak postawiłem krzywo noge gdzieś to tak napi***lało, że to poezja . . . ta kontuzja może sie odnowic nawet po 10 latach . . . radził bym ci nie używać tej nogi dopóki nie przestanie boleć . . . smaruj później noge maściami wracaj do zdrowia szybko ! Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]

Dyskusja jest bez sensu - bo nie masz pojęcia o temacie. Mogę tu pisać, pisać i pisać. Jak mówię, idź na trening to szybko zrozumiesz zagadnienie. Obejrzyj sobie jak wylądował na glebie jeden z NAJLEPSZYCH zawodników MUAY THAI (styl zawierający najlepsze "kolana" na świecie) i przemyśl to. I podobnie kończyli inni. W BJJ się ćwiczy tak, [...]

[...] dla Sławka ,remis i 3 min dogrywka). W dogrywce zdecydowanie więcej sił zachował Sławek Włodarczyk z MMA Limanowa i zdemolował Pawła kombinacją ciosów zarówno rękami jak i nogami. 2 walka - Krzysztof Łopuszański (2 runda, duszenie zza pleców). Bardzo statyczna walka, toczyła się głównie w klinczu, potem przeniosła się do parteru. Tam [...]

[...] i 2 z tworzywa sztucznego z licznikiem i dosyć ciężkimi rączkami(ręce szybko padają). Tej drugiej używam na 2 ostatnie serie. Ponawiam pytanie 'czy 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii.' Nie wiem co z węglowodanami, czy ograniczyć , [...]

...mysle, ze nic nie podwazyles, niepotrzebnie upierasz sie przy swoimtwoj uklad nerwowy wysiadzie bardzo szybko- to jest powod pierwszy na nie. Drugi jak juz wspomnialem - nie osiagniesz lepszych efektow na tym planie niz na typowop kulturystyucznym. Trzeci- stawy i kosci wzmocnia sioe doskonale juiz przy obciazeniach rzedu 70% maxa- a w tym [...]

Ja też nie proponuję johimbiny w Twoim wieku fakt jest to bardzo dobry spalacz szybko się wchłania do krwi i metabolizuje bodajże w wątrobie przez co przyśpiesza pracę serca co automatycznie podnosi ciśnienie krwi co dalej może spowodować bole głowy, nadmierne pobudzenie itd... j/w dieta jak na razie i wszystko będzie ok moim zdaniem.

Wrzucajcie wszystkie dane z cenami produktow i adresami. [email protected] SONBATY: zawsze moge ustawic cene 130 % Dla Ciebie moge dac nawet jakis suplement gratis za ta diete..:) bo 6 kg w kilka dni to dla mnie cos nieprawdopodobnego. Patrzac po sklepach internetowych w wyszukiwarkach nie znalazlem takiego oprocz moze jednego(max.2), ktory [...]

roznie - zalezy od tego kiedy mogę zjesc kolejny posilek. jak szybko - to jem banana, czasem trochę rodzynek + niecale 30g hydrolizatu + 2 - 4g leucyny. Jak wiem ze kolejny posilke pojawi sie np za dwie godziny, to wychodzi nieraz i 50 - 60 węgli i 40 - 50 g bialek + trochę tłuszczu (i leucyna 2 - 4g) z weglami nie szaleję bo delikatnie redukuję, [...]

powinno się spać ale ja osobiście nie umiałbym chyba zasnąć i spać do białego rana, chyba że byłbym masakrycznie zmęczony. Nawet jak w nocy nie pójdę się odlać to i tak z raz a może nawet dwa się przebudzę na moment bez powodu po czym szybko znów zasypiam. Wydaje mi się, że każdy ma inaczej. Jeden ma taką potrzebe jakiej drugi nie ma. Jeden ma [...]

czy mowimy o intensywnosci czy ilosci trenngow czy jak? Nie. Uzaleznienie, nawet fizyczne, rozpoczyna się od psychicznego. A tu już ważne jest co... lubisz Wyobraź sobie, że zamknie Cie ktos na dużym trawniku i każe biegać tam i z powrotem i wymachiwać trzepaczką do dywanów. Sprawi Ci to frajdę? Nie. Ale jesli zamiast trzepczki dostaniesz [...]

Może po prostu Chuck nie miał już nikogo wartościowego w teamie? Został mu zapaśnik Joe Henie (gość z warkoczem)... Court McGee (gośc z brudką i okularkami) i Seth Baczynski. Seth jest u Tito. Liddell ma jeszcze Josha Bryanta. IMO cała trójka zdecydowanie lepiej by sobie z Yogurtem poradziła. Wszyscy stoczyli w eliminacjach dłuższe walki. Charles [...]

[...] jest w stanach chorobowych organizmu, przebiegających z upośledzeniem wchłaniania tłuszczów. Kwasy tłuszczowe MCT wchłaniają się do krwioobiegu bardzo szybko (podobnie jak glukoza), a do spalenia potrzebują dwukrotnie mniej tlenu niż pozostałe kwasy tłuszczowe. Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) niż [...]

Co do animala rage - moze pompa średnia, ale pobudza jak cholera (mnie strasznie kofeina kopie, a np. geranium szybko "zamula") wg. rewelacja przy redukcji, nieskonczone poklady energii - wada - przewaznie cwicze wieczorami i po tym mialem problemy z zasypianiem ale to moja wrodzona nadwrazliwosc na kofe... cena w proszku jest do zaakceptowania [...]

[...] nauczył mnie tego brat Jak bierzesz rekord i nikt Cienie nie asekuruje to masz bodziec do muzgu ze musisz to wziasc i sie tak szybko nie poddajesz na mnie to działa chodz to jest dosyc niebezpieczny sposob !! hehe Ale zawsze robie rekord jak ktos jest na siłće zeby jak by co podbiegł i mnie uratował :) Dzieki wielki POZDRO I WESOŁYCH ŚWIAT !!

[...] Przed chwila dla jaj leząć na lozku zrobilem sobie z 15 powtorzen spięć brzucha zeby sprawdzic czy mnie cos złapie. Zszedlem z łózka, zanim doszedlem do kuchni czulem jak zaraz mnie złapie skurcz, niezłapał mnie, ale juz miesnie sie kotłowały :( Jest to strasznie uciazliwe poniewaz niemoge wykonywać cwiczen na tą partie, a to jest zalosne, [...]

[...] głową ponad stół :] Z czego miała kopara opaść? Na początku wszystko do przodu pójdzie nawet przy słabym treningu i diecie ale to szybko minie. Jestem bardzo ciekawy jak wygląda te 41kg i czy te obciążenia są dobrze wyważone :D Dla Twojej wiadomości spilt nie sprzyja rozwojowi siły, FBW jest do tego lepsze wystarczyło przeczytać temat od [...]

[...] masz za mały staż i doświadczenie, brak odpowiedniego trybu życia i odżywiania. Codziennie to ćwiczą ludzie z dużym stażem i doświadczeniem. Ale są przecież przeciwnicy HMB jak i Ci, co twierdzą, że pomaga wiec nie wiadomo teraz komu wierzyć. Ci ludzie często też dodatkowo stosują inne środki, jak np kreatyna. A setki badań mówi jednoznacznie. [...]